CrossFit – це тренування, яке відрізняється високою інтенсивністю і постійною зміною вправ. Вони включають в себе елементи важкої і легкої атлетики, бодібілдингу, фітнесу, класичної гімнастики і навіть гирьового спорту. Головна мета цих занять - покращити фізичну форму, поліпшити роботу серця, судин, дихальної системи, навчити організм швидко адаптуватися до зміни навантажень.
Сенсомоторна культура. Цей вид спритності полягає в тому, що людині треба миттєво подолати перешкоду, яка заважає успішному вирішенню рухової задачі. Це вже інший спосіб регуляції рухів: використанням навички це зробити неможливо, потрібна нова організація рухів - дія.
Тренування Табата – тренування за 4 хвилини
Один раунд триває 20 секунд + 10 секунд на відпочинок. За дослідженнями лікарів з Японії, всього 4 хвилини інтенсивного тренування Табата можуть замінити 45 хвилин бігу підтюпцем. При цьому спалювання жиру відбувається в 9 разів швидше.
Фізична і функціональна підготовленість – результат фізичної підготовки, досягнутий в оволодінні руховими навиками і врозвитку фізичних якостей з одночасним підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: опорно-руховою, дихальної, нервової та інших.
Pilates - це комплекс фізичних вправ, винайдених на початку XX століття німецьким спортсменом Джозефом Пілатесом. Отримав найбільше визнання на початку XXI століття. Система являє собою поєднання балету, йоги та оздоровчих вправ. Пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і тазу, покращує гнучкість, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я.